ハムストリングとは大腿ニ頭筋（だいたいにとうきん）、半腱様筋（はんけんようきん）、半膜様筋（はんまくようきん）の総称した呼び名です。ハムストリングは主に膝関節の屈曲と股関節の伸展にも関与しています。 男の逞しい太ももはハムストリングを鍛えることから始まります。今回は、自宅で行えるハムストリングの鍛え方として、太もも裏を鍛えられる自重トレーニング10個をご紹介。役割、鍛えて得られるメリット効果、筋肉痛の対処法までハムストリングの教科書がここに。

こんな方におすすめ ハムストリングスが固くて、前屈で身体が前に伸びない 太ももの裏側が、がちがちになってて、動かすと痛い そんなあなたのために、ハムストリングスを柔らかくする方法について、お話していきます。

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